Riabilitazione pavimento pelvico
Che cos’è il pavimento pelvico esattamente?
Il pavimento pelvico è un muscolo che forma la chiusura e quindi il punto più basso del bacino. Tra le sue ossa si intrecciano muscoli e tessuto connettivo che insieme proteggono gli organi sovrastanti, tenendoli al loro posto. Il pavimento pelvico viene spesso definito “la parte del corpo in cui si concentra la forza”, poiché, se ben allenato, migliora la postura e scarica colonna vertebrale.
A che cosa serve il pavimento pelvico?
La muscolatura del pavimento pelvico è strettamente correlata alla muscolatura dell’addome e della schiena. Una buona interazione tra i due gruppi muscolari è essenziale per molte funzioni corporee. Il pavimento pelvico protegge gli organi in caso di colpi di tosse, starnuti o sollevamento di carichi pesanti e stabilizza la colonna vertebrale, permettendoci di camminare in posizione eretta. Inoltre, i muscoli del pavimento pelvico sono deputati alla minzione, durante il parto e durante il rapporto sessuale. Pertanto, se questa muscolatura è troppo debole, si può manifestare la necessità incontrollata di urinare, nota anche come incontinenza.
La riabilitazione del pavimento pelvico è fortemente consigliata alle donne, durante e immediatamente dopo la gravidanza.
Questo perché il pavimento pelvico di una donna è particolarmente ricco di tessuto connettivo e le sue strutture avvolgono la vagina, regolandone l’ampiezza. Questo muscolo assume un ruolo importante anche negli uomini, poiché favorisce l’erezione. É opportuno che gli uomini, ma anche le donne, allenino il pavimento pelvico con esercizi mirati nell’ambito di qualche seduta di fisioterapia, per aumentare la sensibilità sessuale.
Una possibile conseguenza del pavimento pelvico indebolito è l’abbassamento degli organi. A seconda dalla gravità di tale abbassamento, si parla di prolasso rettale, vescicale o uterino. Anche in questo caso, per evitare un prolasso, è fortemente consigliato prestare molta attenzione al pavimento pelvico.
Esercizi per il pavimento pelvico per una muscolatura forte.
Gli esercizi per rafforzare il pavimento pelvico si possono fare tranquillamente a casa o all’aperto. Infatti, per poter eseguire correttamente gli esercizi, è fondamentale imparare a percepire questo muscolo nascosto. Noi siamo in grado di aiutarti!
Contrarre, trattenere, rilassare...
Quasi tutti gli esercizi vengono svolti in questa sequenza. Nella maggior parte dei casi, la contrazione viene aumentata gradualmente e poi mantenuta per alcuni secondi. Considerato che il pavimento pelvico e il diaframma sono strettamente connessi uno con l’altro, è opportuno che tu ti concentra sulla respirazione mentre gli esercizi. Non conta solo contrarre il muscolo, anche la fase di rilassamento è importante nella ginnastica pelvica, così il pavimento pelvico diventa dinamico e contribuisce a gestire meglio attività quotidiane (andare in bagno, rapporti sessuali, facilita il parto).
Che cosa ti aspetta alla seduta terapeutica?
Sappiamo esattamente quali esercizi sono più efficaci per la riabilitazione del pavimento pelvico. Un colloquio iniziale servirà a chiarire la situazione attuale e a formulare una diagnosi accurata. In base alle tue esigenze, ti insegneremo a fare degli esercizi mirati che ti daranno la possibilità di conoscere il pavimento pelvico e le sue funzioni. Data l’importanza della corretta esecuzione e della combinazione fra esercizi e respirazione, ti guideremo nell’apprendimento di quanto necessario, affinché tu non commetta più errori e possa trarre il massimo beneficio.
