Rektusdiastase

Hast Du einen ungewöhnlich weichen, vorgewölbten Bauch, der immer noch schwanger aussieht, obwohl die Rückbildung abgeschlossen ist? Hast Du ein instabiles Gefühl in der Körpermitte oder Rückenschmerzen? Bist du frustriert, dass trotz gesunder Ernährung, Gewichtsverlust und Sport eine schlaffe Bauchdecke erhalten bleibt?

Rektusdiastase ist ein häufiges Problem bei Frauen, insbesondere während und nach der Schwangerschaft. Es handelt sich um eine Verbreiterung des Spalts zwischen den geraden Bauchmuskeln, die normalerweise in der Mitte des Bauches verlaufen. Wenn die Bauchmuskeln auseinanderweichen und nicht vollständig in ihre ursprüngliche Position zurückkehren können, entsteht eine Rektusdiastase.
Rektusdiastase tritt am häufigsten bei Frauen auf, die schwanger sind oder gerade entbunden haben. Während der Schwangerschaft benötigt das Baby Platz und die geraden Bauchmuskeln weichen daher seitlich in der Höhe des Bauchnabels auseinander. Wenn die Bauchmuskeln nicht in ihre ursprüngliche Position zurückkehren, kann dies zu einer Rektusdiastase führen.

Eine Rektusdiastase kann sich auf unterschiedliche Weise zeigen. Frauen können eine Vorwölbung im Bauchbereich bemerken oder einen Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln fühlen. Es kann auch zu Rückenschmerzen oder Schmerzen im Beckenbereich kommen.
Eine Rektusdiastase heilt oft von selbst innerhalb der ersten paar Monate nach der Geburt. Wenn die Rektusdiastase jedoch anhält oder Schmerzen verursacht, kann eine aktive Behandlung erforderlich sein.

Physiotherapie ist eine der effektivsten Methoden zur Behandlung von Rektusdiastase bei Frauen. Ein spezialisierter Physiotherapeut kann helfen, die Bauchmuskeln zu stärken und den Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln zu reduzieren. Spezielle Übungen wie die Beckenbodenübungen können ebenfalls hilfreich sein.
In einigen Fällen kann eine Operation notwendig sein, um die Rektusdiastase zu behandeln. Eine Operation wird in der Regel nur dann empfohlen, wenn die Rektusdiastase schwerwiegend ist und Schmerzen oder Funktionsstörungen verursacht.

Die beste Möglichkeit, eine Rektusdiastase zu vermeiden, besteht darin, vor und während der Schwangerschaft Sport zu treiben, insbesondere Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln. Eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil können ebenfalls helfen, eine Rektusdiastase zu vermeiden.